योग बॉल्सचा सराव करण्याचे फायदे

च्या हालचाली व्यवस्थायोग बॉलउदर, पाठ आणि कंबर यासारख्या मुख्य भागांवर लक्ष केंद्रित केले जाते.सराव करताना, ताणणे, पिळून काढणे आणि इतर हालचाली करण्यासाठी मंद, तालबद्ध श्वासोच्छवासास सहकार्य करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून स्नायूंना प्रभावी मालिश, आराम आणि चरबीचे सेवन करता येईल.लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्याचा, मानसिक ताण कमी करण्याचा आणि हातपाय आणि मणक्याची सहनशक्ती वाढवण्याचा हा एक मार्ग आहे, त्यामुळे व्यायामानंतर थकवा येणार नाही.

बॉलच्या रंगीबेरंगी, चैतन्यशील, लवचिक आणि मुक्त रोलिंगचा वापर करून, चेंडूवर नृत्य करण्याच्या प्रक्रियेत, मधुर संगीतासह, आपल्या स्वतःच्या शरीराचा आवाज ऐकणे, योग बॉलची मजा अनुभवणे, यामुळे थकवा दूर होऊ शकतो. दिवस.

अर्थात, योग बॉल व्यायाम अतिरिक्त नफा आणू शकतात.येथे आम्ही योग बॉल्सचे खालील चार फिटनेस इफेक्ट्स सारांशित करतो.

1. कंबर आणि पाठीच्या स्नायूंना ताणून आराम करा.

ज्या लोकांच्या पाठीला दुखापत आहे ते अजूनही करू शकतात, कारण बल मऊ आहे, योग बॉल व्यायाम तुलनेने सुरक्षित आहेत, त्यामुळे ज्या लोकांना आधीच पाठीला दुखापत झाली आहे आणि पुनर्वसन आवश्यक आहे ते देखील सराव करू शकतात, ज्यामुळे सांध्यांवर जास्त परिणाम टाळता येतो, आणि शरीर ताणणे तुलनेने सोपे आहे.

2. शरीराचे संतुलन प्रशिक्षण.

योग बॉल एक "अस्थिर" आहेव्यायाम उपकरणे जेव्हा तुम्ही योगा बॉलच्या साहाय्याने ग्राउंड सोडता तेव्हा तुम्ही तुमचा तोल राखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि चेंडूला लोळण्यापासून किंवा बॉलवरून पडण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.यासाठी पाय, कंबर आणि उदर सर्वसमावेशक ताकद नियंत्रण आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीरातील समन्वय आणि स्नायूंची ताकद चांगली राखता येते.

3. शरीराला मालिश करण्याचा प्रभाव आहे.

शरीराचा गोलाकार पृष्ठभागाशी पूर्णपणे संपर्क साधण्यासाठी योग बॉल शक्य तितक्या दूर सरकतो.आणि योगा बॉल हा मऊ पीव्हीसी मटेरियलचा बनलेला असतो, जेव्हा मानवी शरीर त्याच्या संपर्कात येते तेव्हा योगा बॉल शरीराला समान रीतीने आणि हळूवारपणे मसाज करतो, जे रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासाठी फायदेशीर आहे.

4. शरीराची मुद्रा दुरुस्त करा.

जेव्हा तुम्ही योगाच्या चेंडूवर बसता तेव्हा तुमच्या शरीराचे सर्व भाग तुमचे शरीर स्थिर ठेवण्यासाठी सतत बारीकसारीक समायोजन करत असतात.या छोट्या हालचालींमुळे रक्ताभिसरण वाढू शकते, तुमच्या पाठीची आणि पोटाची ताकद मजबूत होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही अनैच्छिकपणे सरळ बसू शकता, तुमचे खांदे उघडू शकता आणि तुमची दीर्घकाळ चाललेली चुकीची बसण्याची स्थिती सुधारू शकता.