आमच्या चपळ शिडीच्या सेटसह चांगले प्रशिक्षण कसे द्यावे

स्पीड आणि चपळता प्रशिक्षण हे एक प्रकारचे कार्यात्मक प्रशिक्षण आहे ज्यासाठी फुटबॉल, बास्केटबॉल, रग्बी, विनामूल्य लढाई आणि बॉक्सिंग यासारख्या जलद पायांची हालचाल आवश्यक आहे.यात वेग, स्फोटकता, चपळता आणि कौशल्य प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.जलद पाऊल बदल आणि ताल बदलांद्वारे शरीर समन्वय आणि चपळता प्रशिक्षण.डिस्क कोनसह चपळता शिडी प्रदान करू शकते:

1. जलद हालचाल करण्याची क्षमता सुधारली, शारीरिक लवचिकता, संतुलन आणि समन्वय सुधारला.उदाहरणार्थ, कोर्टाच्या तोंडावर बचावात्मक खेळाडू त्वरीत दिशा बदलतात आणि बचावापासून मुक्त होतात;

2. एकमेव स्नायू, घोट्याच्या आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील लहान स्नायू गटांचे कार्य वाढवणे, खालच्या अंगाला दुखापत होण्याची शक्यता कमी करणे आणि शरीराच्या हालचालीची लय सुधारणे;

3. मेंदू आणि स्नायू यांच्यातील संबंध प्रशिक्षित करा, ज्याचा स्नायूंच्या ताकदीवर, स्फोटक शक्तीवर, सहाय्यक शक्तीवर आणि खालच्या अंगांच्या स्थिरतेवर चांगला प्रभाव पडतो;